Зима – прекрасное время года! 

И у нас  возникает резонный вопрос: «Как не заболеть зимой?».

 И сто процентного ответа никто не может дать. 

Подхватить заразу можно где угодно и когда угодно. 

Каждый человек может быть носителем простудных заболеваний. 

Люди уже свыклись с тем, что с наступлением зимнего периода хоть разок, но почувствуют недомогание, слабость и насморк.

Для того, чтобы этого избежать или же снизить интенсивность протекания болезни, можно прибегнуть к народным средствам. Заваривайте ромашку, мяту, мелису. Все эти травы способствуют повышению сопротивляемости организма к простудным заболеваниям и помогут не заболеть зимой. Люди давно уже отучили свой организм от самостоятельной борьбы с болезнями. Они привыкли пичкать его противовирусными препаратами и микстурами, поэтому организм не хочет самостоятельно бороться с этим недугом. Каждому человеку стоит просто заняться простой профилактикой, и вирусы сами начнут отступать. А профилактика всего-навсего включает в себя определенный комплекс действий направленных на формирование благоприятных условий для иммунитета, который сможет эффективнее противостоять вирусам. Профилактика простудных заболеваний В первую очередь необходимо правильно питаться. У каждого может возникнуть вопрос: «А разве вирусам не всё равно, что мы едим?» Нет, не все равно! Вирусы очень не любят пищу, содержащую белки: мясо птицы, рыба, бобовые, гречка, гранат. Так что в период обострения болезни употребляйте побольше таких продуктов. Продукты, содержащие белок Необходимо так же держать тело в тепле, особенно ноги. Простуда и грипп комфортнее себя чувствуют в условиях холода. Собираясь на улицу, обязательно посмотрите, что происходит за окном. Одевайтесь по погоде и непременно держите конечности, голову и спину в тепле. Мытьё рук после улицы также будет являться основным правилом в борьбе с недугом. Ведь на руках всегда скапливается больше всего микробов, которые могут привести к возникновению болезни. 

 
Нос и глаза — ворота для попадания в организм микробов и вирусов. Поэтому после улицы стоит их промыть. Нос можно промыть спреем из морской соли или же сделать солевой раствор в домашних условиях, смешав соль, йод и кипяченую воду, а глаза — просто теплой водой из-под крана. Заниматься промыванием следует каждый раз после прихода с улицы. Шлаки тоже плохо влияют на иммунитет. Так что старайтесь употреблять больше фруктов и зерновых – они содержат фруктозу, которая помогает в борьбе с вирусами. 

 
Не заболеть зимой помогут прогулки на свежем воздухе и проветривание квартиры, особенно перед сном. Гулять рекомендуется не менее получаса в день, а проветривать – 10-15 минут утром и вечером.
Также в борьбе с микробами и вирусами поспособствует закаливание. Принимайте утром и вечером контрастный душ, делайте зарядку (желательно на свежем воздухе) и полощите горло холодной водой. 

 
Пейте больше травяных чаёв с лимоном и медом, кушайте фрукты, содержащие витамин С, а также лук и чеснок. На худой конец можно пропить комплекс из витаминов и минералов или же растительные иммуностимулирующие препараты. Они также помогут иммунитету в борьбе с болезнью. Многие врачи пришли к выводу, что употребление большого количества чистой воды, способствует разжижению крови, тем самым препятствуя нападению вирусов и микробов. Старайтесь не подвергать себя стрессу и плохому настроению. Это способствует быстрому распространению болезни в организме. Чаще улыбайтесь и проводите свободное время в кругу близких и любимых людей. 

 
В холодное время года каждая квартира отапливается и это повышает сухость воздуха, из-за чего пересушивается слизистая носа. Поэтому следует приобрести увлажнитель воздуха или же просто ставьте любую ёмкость с водой в комнатах возле батарей, чтобы происходило испарение воды. При этом воздух в комнате будет увлажняться. Не заболеть зимой, также поможет вакцинация. Можно пойти в больницу и сделать прививку от гриппа. Она улучшает защиту организм от болезни. Если рядом с вами находится больной человек, предложите ему надеть маску и сами наденьте. На маску капните пару капель эфирных масел — это поможет задержать вирус и предотвратит попадание его внутрь организма. Заключение Что можно пожелать человеку, который уже начал закаливание своего организма? Только упорства! Соблюдайте эти советы и сможете оградить себя от болезни. И не останавливайтесь на нескольких способах защиты. Лучше всего, когда всё идёт в комплексе. Закаляйтесь, правильно питайтесь и одевайтесь потеплее!