В помощь маме.......14 основных правил правильного питания - 07.11. 2020г

 Основные правила правильного питания:

1.Если хочешь вырасти сильным, здоровым, умным и красивым, нужно есть полезные продукты.

2.Полезно есть разные продукты: овощи и фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу, хлеб и крупы, растительное и сливочное масло.

3.Перед едой нужно мыть руки с мылом. Не забывай вымыть ягоды, фрукты и овощи перед тем, как их съесть.

4.Перерыв между едой не должен быть больше 3 часов, а значит, лучше есть понемногу пять раз в день.

5.Полезно есть на завтрак каши.

6.Самое большое количество пищи за день человек съедает во время обеда. Обед должен состоять из четырех блюд: закуски или салата, первого, второго блюда и десерта. После обеда лучше всего выбирать спокойные занятия.

7.Названия всех приемов пищи: утром – завтрак, днем – обед и полдник, вечером – ужин.

8.Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин полезно есть только легкую пищу: запеканки, творог, омлет, кефир, простоквашу.

9.Весной очень полезно есть салаты из свежей зелени.

10.Полезно есть продукты с разным вкусом. Важно не использовать в пищу слишком много соленого, кислого, сладкого.

11.Человек должен выписать в день 6-7 стаканов жидкости: молока, чая, соков и простой воды.

12.Если ты занимаешься спортом или у тебя большие нагрузки, особенно важно соблюдать режим питания.

13.Овощи, фрукты и ягоды полезно есть каждый день.

14. Полезно есть разные овощи круглый год: капусту, морковку, свеклу, зелень.