Осень – чрезвычайно красивое время. Но из-за низкой температуры воздуха и короткого светового дня нам хочется больше спать, хочется тепла и уюта – организм как будто кричит: «Береги меня!». Чтобы сохранить здоровье осенью, нужно почаще доставлять себе маленькие полезные удовольствия, и организм будет за это благодарен.

Большой и уютный шарф
Купите или свяжите себе огромный теплый шарф красивой расцветки из мягкой пряжи! Такая вещь просто незаменима в период, когда батареи согревают недостаточно и хочется дополнительного тепла. Шарф или палантин можно держать и в офисе. Такой аксессуар под рукой поможет легче пережить длинные трудовые будни и будет напоминать о домашнем уюте.

Хорошая компания
«Осенний блюз» – это настроение, которое периодически накрывает многих в период с конца сентября и до первого снега. Дождливая погода, нехватка солнечного света, холода, тоска по лету – и осенняя грусть накрывает с головой. Человек – существо социальное. Даже самые заядлые интроверты иногда нуждаются в качественном общении. Теплые посиделки с друзьями, веселые байки из жизни и просто возможность высказаться о наболевшем, поделиться эмоциями – лучшее лекарство от осеннего сплина.

Долгий сон
Продолжительный сон осенью – это не роскошь. Это необходимость. Еще наши предки верили в его исцеляющую силу. И современные ученые нашли подтверждение этой теории: гормон мелатонин, который вырабатывается только во время сна, оказывает влияние на наше физическое и психическое состояние. При нехватке в организме мелатонина ускоряется процесс старения, падает иммунитет и начинается путаница со временем суток. Чтобы этого не произошло, стоит слушать свое тело и спать, сколько нужно. Дела немного подождут.

Глоток воздуха
Чтобы голова оставалась свежей и мысли были ясными, мозгу нужен кислород. Поэтому заведите привычку гулять на свежем воздухе каждый день. Это и мысли по полочкам поможет расставить, и волнение успокоит, и сон наладится. Если напряженный график не позволяет специально выходить из дома по вечерам, просто выходите из метро на станцию раньше и преодолевайте это расстояние пешком. Этого достаточно, чтобы немного отвлечься от дневной суеты, разглядеть красоту в простых вещах, мимо которых мы торопливо пробегаем утром, и насытиться кислородом.

Защита организма
Осень время, когда «на охоту» выходят многочисленные вирусы. Если с вами приключилась такая неприятность, важно помочь организму пережить её с наименьшими потерями. Для этого, например, можно дополнить привычную схему поддержки организма биофлавоноидами – природными веществами, которые помогают защищать организм от токсинов и свободных радикалов, образующихся в том числе и под влиянием вирусов. Например, в семенах и белых перегородках грейпфрута содержится биофлавоноид нарингин, который способен помочь поддержать хорошее самочувствие даже в период ослабления иммунитета. Благодаря этому полезному для нас веществу, семена и междольковые перегородки обладают горечью, и мы их не употребляем в пищу. Теперь это средство может быть доступно всем.